quinta-feira, 14 de junho de 2018

Especialista dá dicas de como aproveitar a Copa do Mundo com saúde


Por Rebeka Gonçalves


Para você que já está ansioso para a abertura da copa do mundo 2018, separamos 10 dicas de saúde para evitar os excessos e se proteger durante os jogos. E quem vai nos orientar nessa jornada é Gustavo Lima, clínico geral do Hospital da Restauração.
1. Moderação com bebidas alcoólicas
O exagero, além da ressaca, pode trazer problemas de saúde graves, como arritmias (sensação de que o coração deixou de dar uma batida) e hepatite. 
2. Manter a hidratação
A dica é para quem vai beber. Para cada dose de bebida alcoólica (uma cerveja, uma taça de vinho ou uma dose de destilados), um copo d’água, pois isso ajuda a metabolizar o álcool, além de ajudar a beber menos e previne a desidratação. 
3. Alimentação balanceada 
Cuidado com petiscos, enlatados e embutidos (linguiça, presunto, salames), pois todos são ricos em sal. Priorizar frutas e alimentos preparados na cozinha com ingredientes naturais. 
4. Aglomerações
Torcer com outras pessoas é sempre melhor, mas é bom ficar atento (a), porque quando se está em multidão fica mais fácil a transmissão de doenças virais, como gripe, herpes, dengue.  
5. Coração
Para quem tem histórico de doenças cardiovasculares, é bom dar um pulo no cardiologista ou clínico para verificar se está tudo em ordem. Há estudos que mostram que as emoções da copa aumentam o risco de eventos como angina (sensação de aperto ou dor no peito) e infarto (sensação de aperto ou dor no peito, no pescoço, nas costas ou nos braços, bem como fadiga, tontura, batimento cardíaco anormal e ansiedade. É mais propenso em mulheres). 
6. Voz 
Os gritos podem causar danos nas cordas vocais. Mais uma vez, a moderação e a hidratação adequada são aliadas para evitar maiores problemas. 
7. Audição 
Buzinas, gritos de gol, xingamentos ao pé do ouvido, fogos, vários sons fazem parte da festa da copa. Tente não se submeter por longos períodos a barulhos muito altos e constantes, a fim de evitar problemas de audição. 
8. Postura 
Para quem quer ficar o dia todo sentado na frente da televisão para acompanhar todas as notícias da copa, é importante observar a postura para evitar dores musculares. Também é recomendado se levantar e caminhar um pouco, pelo menos uma vez a cada hora, para evitar inchaço nos pés e outros problemas. 
9. Cuidados com a pele
Para quem gosta de pintar o rosto com as cores do Brasil tem que prestar atenção ao uso de tintas adequadas. As recomendadas pelos dermatologistas são aquelas à base de água, que podem ser retiradas facilmente ao lavar o rosto. 
10. Cuidado com os fogos
Quer comemorar as vitórias do Brasil e ainda aproveitar o São João? Procure usar fogos de artifícios de procedência garantida. Também não esqueça de seguir as instruções do rótulo e evitar o manuseio por crianças. 
Assim você estará pronto para marcar um golaço na saúde. Uma ótima copa do mundo!


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